Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, yra būklė, kai kraujo jėga į arterijų sieneles yra per didelė. Kraujospūdis matuojamas dviem skaičiais – sistoliniu ir diastoliniu. Sistolinis slėgis, aukščiausias skaičius, matuoja jėgą, kuria širdis kiekvieną kartą plakdama spaudžia arterijų sieneles. Diastolinis spaudimas, apatinis skaičius, matuoja jėgą, kuria širdis spaudžia arterijų sieneles tarp dūžių. Normalus kraujospūdis yra mažesnis nei 120/80 mmHg. 140/90 mmHg ar didesnis rodmuo laikomas aukštu kraujospūdžiu.
Aukštą kraujospūdį gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant nutukimą, rūkymą, stresą ir nejudrų gyvenimo būdą. Aukštas kraujospūdis taip pat gali būti tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, kontraceptinių tablečių, vaistų nuo peršalimo ir dekongestantų, šalutinis poveikis. Negydomas aukštas kraujospūdis gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų, tokių kaip širdies ligos, insultas ir inkstų nepakankamumas.
Koks yra normalus kraujospūdis pagal amžių?
Normalus suaugusio žmogaus kraujospūdis yra 120/80 mmHg. Tačiau kraujospūdžio lygis gali skirtis priklausomai nuo amžiaus. Pavyzdžiui, normalus vaiko kraujospūdis yra 110/70 mmHg.
Kaip greitai sumažinti kraujospūdį?
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad greitai sumažintumėte kraujospūdį. Pirmiausia pabandykite atsipalaiduoti ir giliai įkvėpti. Tai gali padėti nuraminti nervų sistemą ir sumažinti streso hormonų, galinčių prisidėti prie aukšto kraujospūdžio, kiekį. Antra, pasistenkite padidinti savo aktyvumo lygį ir šiek tiek mankštinkitės. Tai gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti kraujospūdį. Galiausiai, stenkitės sveikai maitintis, valgydami daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Tai gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Kokia yra pagrindinė aukšto kraujospūdžio priežastis?
Nėra vienos pagrindinės aukšto kraujospūdžio priežasties, nes šią būklę gali sukelti įvairūs veiksniai. Tačiau kai kurios iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių yra nutukimas, stresas, rūkymas ir per didelis druskos vartojimas. Be to, aukštas kraujospūdis gali būti paveldimas, todėl jei jūsų šeimoje yra buvę šios ligos atvejų, gali būti didesnė tikimybė, kad ja susirgsite ir jūs.
Ar dėl aukšto kraujospūdžio pavargstate?
Taip, dėl aukšto kraujospūdžio galite jaustis pavargę. Kai jūsų kraujospūdis aukštas, širdis sunkiau dirba, kad perpumpuotų kraują per kūną. Tai gali sukelti nuovargio ar išsekimo jausmą. Jei jaučiate ir kitus simptomus, pavyzdžiui, dusulį ar krūtinės skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.