Avokadas (Persea americana) – medis, nuo seno laikomas kilusiu iš Pietų Vidurio Meksikos, priskiriamas Lauraceae šeimos žydinčių augalų grupei. Avokadai yra komerciškai vertingi ir auginami atogrąžų ir Viduržemio jūros klimato zonose visame pasaulyje. Jų mėsingas kūnas turi žalią odelę, gali būti kriaušės, kiaušinio arba rutulio formos. Vaisius dažnai valgomas kaip žalias ingredientas salotose, tepamas ant skrebučių arba kaip kitų patiekalų užpildas.
Avokado medis užauga iki 20 m aukščio, jo lapai pakaitomis išsidėstę 12-25 cm (4.7-9.8 in) ilgio. Žiedai nepastebimi, žalsvai gelsvi, 5-10 mm (0.20-0.39 colių) pločio, o jų žiedynai išsidėstę po 3-12 kartu. Kriaušės formos vaisius yra 7-20 cm (2.8-7.9 colių ilgio ir sveria nuo 100 iki 1000 g (3.5 ir 35.3 oz). Turi žalią, odišką odą, kuri gali būti lygi arba nelygi. Vaisiaus minkštimas gelsvai žalias, jame yra didelė, viena sėkla.
Ar sveika valgyti avokadą per dieną??
Vienareikšmio atsakymo į šį klausimą nėra, nes tai priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant bendrą žmogaus mitybą ir sveikatos būklę. Tačiau kai kurie ekspertai mano, kad avokado valgymas per dieną gali būti naudingas sveikatai, įskaitant širdies sveikatos gerinimą ir maistinių medžiagų, kurios gali padėti apsisaugoti nuo tam tikrų rūšių vėžio. Be to, avokadai yra geras skaidulinių medžiagų ir sveikųjų riebalų šaltinis, kuris gali padėti mažinti svorį.
Kas nutiks, jei avokadą valgysite kasdien?
Jei kasdien valgysite avokadą, gausite daug sveikatai būtinų maistinių medžiagų. Avokadai yra geras skaidulinių medžiagų, kalio ir mononesočiųjų riebalų, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, šaltinis. Juose taip pat yra vitaminų C, E ir K, taip pat folio rūgšties ir magnio. Visos šios maistinės medžiagos yra svarbios sveikam kūno svoriui palaikyti, uždegimams mažinti ir širdžiai išlaikyti.
Ar avokadas naudingas plaukams?
Vienareikšmio atsakymo į šį klausimą nėra, nes tai priklauso nuo individualaus žmogaus plaukų tipo ir poreikių. Tačiau kai kurie žmonės gali pastebėti, kad avokado naudojimas kaip plaukų kaukės gali padėti pagerinti plaukų būklę. Avokade gausu maistingųjų medžiagų ir antioksidantų, kurie gali padėti maitinti ir apsaugoti plaukus. Tai taip pat geras sveikųjų riebalų šaltinis, kuris gali padėti drėkinti plaukus ir galvos odą.
Ar avokadai degina pilvo riebalus?
Nėra mokslinių įrodymų, kad avokadai degina pilvo riebalus. Tačiau avokadai yra geras mononesočiųjų riebalų, kurie, kaip įrodyta kai kuriais tyrimais, padeda mažinti pilvo riebalų kiekį, šaltinis. Be to, avokadai yra geras skaidulinių medžiagų šaltinis, kurios taip pat gali padėti sumažinti pilvo riebalų kiekį.