Crossfit

Crossfit – tai aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės, kurių metu kaitaliojamos trumpos labai intensyvios veiklos atkarpos ir trumpi atsigavimo laikotarpiai. Crossfit tikslas – pagerinti bendrą fizinę būklę ir fizinį pasirengimą. „Crossfit“ treniruotes paprastai sudaro širdies ir kraujagyslių pratimų, svorių kilnojimo ir kūno svorio pratimų derinys.

Kuo naudingos CrossFit treniruotės?

CrossFit – tai treniruočių režimas, naudingas bendrai fizinei būklei ir sveikatai. Tai aukšto intensyvumo funkcinė treniruočių programa, kurios pagrindą sudaro nuolat įvairūs pratimai, atliekami gana dideliu intensyvumu. CrossFit treniruotės paprastai būna trumpos ir intensyvios, dažnai atliekamos su nedideliu poilsiu arba be poilsio tarp serijų.

Ar CrossFit tinka pradedantiesiems?

CrossFit yra puiki treniruotė pradedantiesiems. Tai visapusiška fitneso programa, apimanti jėgos treniruotes, kardio treniruotes ir pagrindines treniruotes. Treniruotės visada įvairios, todėl niekada nenuobodžiausite. Be to, „CrossFit“ bendruomenė yra labai palanki, todėl visada bus kas nors, kas padės jums treniruočių metu.

Kaip pradedančiajam pradėti „CrossFit?

Vieno universalaus atsakymo į šį klausimą nėra, nes geriausias būdas pradėti „CrossFit“ treniruotę priklauso nuo jūsų individualaus fizinio pasirengimo lygio ir tikslų. Tačiau yra keletas bendrų patarimų, kurie gali padėti jums tinkamai pradėti.

Jei pradedate sportuoti arba turite kokių nors sveikatos problemų, prieš pradedant naują treniruočių programą visada verta pasitarti su gydytoju. Gavę žalią šviesą iš gydytojo, kitas žingsnis – susirasti artimiausią CrossFit filialą.

Dauguma „CrossFit“ filialų siūlo nemokamą įžanginę pamoką, kuri yra puikus būdas susipažinti su programa ir sužinoti, ar ji jums tinka. Jei nuspręsite užsirašyti į reguliarius užsiėmimus, dauguma filialų siūlo įvairias užsiėmimų valandas ir lygius, kad būtų galima prisitaikyti prie skirtingų tvarkaraščių ir fizinio pasirengimo lygių.

Galiausiai, būtinai klausykite savo kūno ir eikite savo tempu. CrossFit yra sudėtinga programa, tačiau ji neturėtų būti skausminga. Jei jaučiate skausmą ar diskomfortą, būtinai pasikalbėkite su treneriu, kad jis galėtų padėti pakeisti judesius taip, kad jie geriau atitiktų jūsų poreikius.

Ar CrossFit yra geriau nei sporto salė?

Paprasto atsakymo į šį klausimą nėra, nes tai priklauso nuo įvairių veiksnių. Kai kurie žmonės gali manyti, kad CrossFit geriau atitinka jų tikslus ir gyvenimo būdą, o kitiems gali labiau patikti tradicinė sporto salės aplinka. Galiausiai, geriausias būdas nustatyti, kas jums tinka, yra išbandyti abu būdus ir pamatyti, kuris jums labiau patinka ir duoda geresnių rezultatų.

Parašykite komentarą