Nuraminkite

Ramybės apibrėžimas – tai taikos, tylos ir ramybės būsena. Kai žmogus yra ramus, jis nėra susijaudinęs, susijaudinęs ar sutrikęs. Jie taip pat kontroliuoja savo emocijas ir nesunkiai susierzina.

Kiek kainuoja Calm?

„Calm“ yra prenumeratos programa, todėl kaina priklauso nuo pasirinkto plano. Pagrindinio plano kaina prasideda nuo 12 USD.99 doleriai per mėnesį, o aukščiausios klasės planas kainuoja nuo 59 dolerių.99 per metus. Taip pat yra nemokama bandomoji versija.

Kiek kainuoja Calm per mėnesį?

Yra daug „Calm“ prenumeratos variantų, todėl mėnesio kaina gali skirtis priklausomai nuo pasirinkto plano. Pagrindinis planas – 14 USD.99 per mėnesį, pagrindinis planas kainuoja 29 dolerius.99 USD per mėnesį, o „Premium“ planas – 59 USD.99 per mėnesį.

Kaip nuraminti savo smegenis?

1. Nustatykite streso šaltinį

Pirmasis žingsnis siekiant nuraminti smegenis – nustatyti streso šaltinį. Sužinoję, kas sukelia stresą, galite pradėti imtis veiksmų jam pašalinti.

2. Giliai įkvėpkite

Gilus kvėpavimas yra paprastas, bet veiksmingas būdas pradėti raminti smegenis. Tai padeda prisotinti kraują deguonimi ir atpalaiduoti kūną.

3. Vizualizuokite ramią vietą

Ramios vietos vizualizavimas taip pat gali padėti nuraminti smegenis. įsivaizduodami save ramioje aplinkoje, galite atsipalaiduoti ir atpalaiduoti protą bei kūną.

4. Pratimai

Mankšta yra puikus būdas išlaisvinti kūną nuo įtampos ir streso. Saikingas fizinis krūvis gali padėti nuraminti jūsų smegenis, nes išsiskiria endorfinai.

5. Pakankamai išsimiegokite

Pakankamas miego kiekis yra svarbus bendrai sveikatai ir taip pat gali padėti sumažinti streso lygį. Daugumai žmonių reikia 7-8 valandų miego per naktį.

6. Praleiskite laiką su draugais ir šeima

Laiko praleidimas su artimaisiais yra puikus būdas sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą. Bendravimas su kitais žmonėmis gali padėti jums jaustis labiau palaikomiems ir ne tokiems vienišiems.

7. Padarykite pertrauką

Padaryti pertrauką nuo to, kas sukelia stresą, gali padėti nuraminti smegenis. Tai gali reikšti, kad reikia skirti kelias minutes sau atsipalaiduoti arba išeiti atostogų nuo stresinės situacijos

Kas yra Calm health?

Calm Health yra sveikatingumo bendrovė, siūlanti įvairius produktus ir paslaugas, kuriomis siekiama padėti žmonėms gyventi sveikiau ir laimingiau. Jų pasiūlymai apima internetinius kursus, meditacijos ir atsipalaidavimo programas, sveikus receptus ir kt.

Parašykite komentarą