Panikos priepuolis

Panikos priepuolis – tai staigus ir stiprus baimės ar nerimo jausmas, kuris gali apimti tokius fizinius simptomus kaip širdies plakimas, dusulys ir galvos svaigimas. Panikos priepuolis paprastai trunka kelias minutes, tačiau kartais gali tęstis ir ilgiau.

Kaip nuraminti panikos priepuolį?

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nuramintumėte panikos priepuolį. Pirmiausia svarbu suprasti, kas vyksta panikos priepuolio metu. Panikos priepuolis – tai staigus, intensyvus baimės ar nerimo jausmas. Gali padažnėti širdies plakimas, gali trūkti oro ir gali atrodyti, kad tuoj alpsite. Šie simptomai gali labai išgąsdinti, tačiau jie nėra pavojingi.

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nuramintumėte panikos priepuolį. Pirmiausia svarbu suprasti, kas vyksta panikos atakos metu. Panikos priepuolis – tai staigus, intensyvus baimės ar nerimo jausmas. Gali padažnėti širdies plakimas, gali trūkti oro ir galite jausti, kad tuoj alpsite. Šie simptomai gali labai išgąsdinti, tačiau jie nėra pavojingi.

Kai kurie žmonės pastebi, kad gilus kvėpavimas gali padėti nuraminti panikos priepuolį. Stenkitės lėtai, giliai kvėpuoti ir sutelkite dėmesį į įkvėpimą ir iškvėpimą. Taip pat gali padėti sutelkti dėmesį į ką nors kitą, pavyzdžiui, mantrą ar raminantį vaizdą. Jei galite, pasistenkite susirasti ramią, saugią vietą, kur galėtumėte atsisėsti arba atsigulti. Panikos priepuoliai paprastai trunka tik kelias minutes, todėl pasistenkite ištverti priepuolį, kol jis praeis.

Kas sukelia panikos priepuolius?

Nėra vieno konkretaus panikos priepuolių sukėlėjo, nes skirtingi žmonės gali patirti skirtingus išgyvenimus. Tačiau yra keletas įprastų veiksnių, kurie gali sukelti panikos priepuolį, pavyzdžiui, jausmas, kad esate prislėgti ar patiriate stresą, baimė kalbėti viešai arba traumuojantis įvykis. Jei esate linkę į panikos priepuolius, svarbu nustatyti juos sukeliančius veiksnius ir, jei įmanoma, stengtis jų išvengti.

Ar verkiate per panikos priepuolį?

Vieno atsakymo į šį klausimą nėra, nes kiekvienas žmogus panikos priepuolį patiria skirtingai. Kai kurie žmonės panikos priepuolio metu gali verkti dėl jaučiamos stiprios baimės ir nerimo, o kiti – ne. Pasibaigus panikos priepuoliui taip pat galima verkti, nes žmogus gali jausti palengvėjimą arba emocijas.

Kokie yra 4 panikos priepuolio požymiai?

1. padažnėjęs širdies plakimas

2. Prakaitavimas

3. dusulys

4. Artėjančios pražūties jausmas

Parašykite komentarą