Perdegimas

Perdegimas – tai fizinio, protinio ir emocinio išsekimo būsena, kurią sukelia ilgalaikis arba pernelyg didelis stresas. Jai būdingas cinizmo, atsiribojimo ir apatijos jausmas, dėl kurio gali sumažėti produktyvumas, sumažėti pravaikštos ir darbuotojų kaita.

Kokie yra 5 perdegimo etapai?

1 etapas: Pradžia

Pirmasis perdegimo etapas yra pradžia, kurio metu galite pradėti jaustis prislėgti, įsitempę ir nebesugebėti atlaikyti reikalavimų. Taip pat galite jausti beviltiškumo jausmą, tarsi negalėtumėte nieko pakeisti.

2 etapas: paūmėjimas

Antrasis perdegimo etapas yra eskalavimas, kurio metu jūsų simptomai gali sustiprėti. Galite jaustis dar labiau priblokšti ir įsitempę, galite pradėti jausti fizinį ir emocinį išsekimą. Taip pat galite prarasti susidomėjimą veikla, kuri anksčiau jums patiko.

3 etapas: krizė

Trečioji perdegimo stadija – krizė, kurios metu galite visiškai prarasti motyvaciją. Galite jaustis taip, tarsi tik atliekate veiksmus ir viskas yra beprasmiška. Taip pat galite pradėti blogai jaustis fiziškai, gali būti sunku susikaupti ar miegoti.

4 etapas: atsigavimas

Ketvirtasis perdegimo etapas yra atsigavimas, kurio metu galite pradėti jaustis geriau fiziškai ir emociškai. Taip pat galite atgauti motyvaciją ir susidomėjimą veikla. Tačiau vis dar galite jaustis pavargę ir gali prireikti šiek tiek laiko pailsėti ir visiškai atsigauti.

5 etapas: Atkrytis

Penktoji perdegimo stadija yra atkrytis, kurio metu gali atsinaujinti simptomai. Galite jaustis taip pat prislėgti ir įsitempę, kaip ir pradiniu perdegimo etapu. Taip pat galite vėl pradėti jausti fizinį ir emocinį išsekimą

Kas sukelia perdegimą?

Nėra vienos perdegimo priežasties. Jis yra daugelio veiksnių visumos rezultatas. Kai kurios iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių yra šios:

– Buvimas didelį stresą keliančiame darbe ar aplinkoje

– Mažai kontroliuoti savo darbą

– Ilgos darbo valandos

– Nerealūs darbo lūkesčiai

– Darbas priešiškoje arba nepalankioje aplinkoje

– Prasta darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra

Perdegimą taip pat gali sukelti asmeniniai veiksniai, pvz:

– Perfekcionizmas

– Žmonėms patinkantis

– Prasta savęs priežiūra

– Asertyvumo stoka

– Anksčiau patirta trauma arba prievarta

Kas nutinka, kai perdegama?

Kai žmogus patiria perdegimą, jis gali jausti, kad nebegali toliau dirbti ar funkcionuoti tokiu pat lygiu kaip anksčiau. Jie gali jaustis išsekę tiek psichiškai, tiek fiziškai, jiems gali būti sunku susikaupti ar miegoti. Jie taip pat gali jaustis irzlūs, neramūs ar prislėgti.

Perdegimas gali pasireikšti, kai žmogus jaučiasi nekontroliuojantis savo darbo ar gyvenimo ir gali jausti, kad nepateisina savo ar kitų lūkesčių. Tai gali sukelti nesėkmės jausmą ir motyvacijos praradimą. Perdegimą gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant su darbu susijusį stresą, asmenines problemas arba paramos trūkumą.

Kaip ilgai gali trukti perdegimas?

Vienareikšmio atsakymo į šį klausimą nėra, nes tai priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant perdegimo sunkumą, asmens įveikos mechanizmus ir jam prieinamą paramą. Tačiau visuotinai sutariama, kad burnotas gali trukti kelis mėnesius ar net metus.

Parašykite komentarą