Pilatesas

Pilatesas yra fizinio ir psichinio lavinimo sistema, kurią XX a. pradžioje sukūrė Džozefas Pilatesas. Ji grindžiama šešiais principais: koncentracija, kontrolė, centras, srautas, tikslumas ir kvėpavimas.

Pilatesas – tai viso kūno sveikatingumo metodas, kuriame pabrėžiama taisyklinga laikysena ir išlyginimas, raumenų pusiausvyra ir kūno kontrolė naudojant pagrindinius raumenis. Tai mažo fizinio krūvio mankšta, kurią galima pritaikyti bet kokiam fizinio pasirengimo lygiui.

Pilateso metodas gali būti atliekamas naudojant įvairią įrangą, įskaitant kilimėlius, treniruoklius, kadilakus ir statines, arba be jokios įrangos.

Ar pilatesas padeda numesti svorio?

Taip, pilatesas padeda numesti svorio. Tai mankštos forma, padedanti deginti kalorijas ir tonizuoti raumenis.

Ar geriau pilatesas, ar joga?

Vienareikšmio atsakymo į šį klausimą nėra, nes tai priklauso nuo individo tikslų ir pageidavimų. Pilatesas ir joga gali būti naudingi, pavyzdžiui, pagerinti lankstumą, jėgą ir laikyseną. Kai kurie žmonės gali rinktis pilatesą, nes tai yra mažo poveikio mankšta, o kitiems gali atrodyti, kad joga labiau atpalaiduoja. Galiausiai geriausia mankšta yra ta, kuri žmogui patinka ir kurios jis laikysis ilgą laiką.

Kokia treniruotė yra pilatesas?

Pilatesas yra treniruočių forma, kurioje akcentuojami kontroliuojami, sklandūs judesiai ir raumenų stiprinimas. Dažnai atliekama ant kilimėlio, su įranga arba be jos, ir gali būti pritaikyta įvairiems fizinio pasirengimo lygiams.

Kas neturėtų užsiimti pilatesu?

Vienareikšmio atsakymo į šį klausimą nėra, nes kiekvienas žmogus yra skirtingas ir skirtingai reaguoja į pilatesą. Tačiau yra tam tikrų žmonių grupių, kurie gali būti netinkami kandidatai į pilateso treniruotes, pavyzdžiui, traumas patyrę ar lėtinį skausmą patiriantys asmenys, nėščios moterys ir asmenys, turintys didelį antsvorį. Jei abejojate, ar pilatesas jums tinka, geriausia pasitarti su gydytoju arba sertifikuotu pilateso instruktoriumi.

Parašykite komentarą