Fizinis pasirengimas – tai būsena, kai žmogus yra fiziškai sveikas ir turi pakankamai energijos bei jėgų kasdienei veiklai atlikti. Jis pasiekiamas reguliariai mankštinantis, subalansuotai maitinantis ir tinkamai ilsintis.
Fiziniam pasirengimui būdingos kelios savybės, pvz:
-Širdies ir kraujagyslių ištvermė: širdies ir plaučių gebėjimas efektyviai dirbti kartu, kad fizinio aktyvumo metu raumenys būtų aprūpinami deguonimi.
-Raumenų jėga: jėga, kurią gali sukurti raumuo.
-Raumenų ištvermė: raumenų gebėjimas tęsti susitraukimą ilgesnį laiką.
-Lankstumas: sąnario judesių amplitudė.
-Kūno sudėtis: riebalų ir liesos kūno masės santykis.
Fizinis pasirengimas yra svarbus bendrai sveikatai ir gerovei. Ji gali padėti išvengti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas ir diabetas, taip pat gali pagerinti psichinę sveikatą ir nuotaiką.
Kodėl fizinis pasirengimas yra svarbus?
Fizinis pasirengimas yra svarbus dėl daugelio priežasčių. Ji gali padėti išlaikyti sveiką svorį, turėti daugiau energijos ir sumažinti riziką susirgti tokiomis sveikatos problemomis, kaip širdies ligos, 2 tipo diabetas ir kai kurie vėžiniai susirgimai.
Kokios yra 5 pagrindinės fizinės fizinės būklės?
Yra penki pagrindiniai fizinio pasirengimo komponentai:
1. Širdies ir kraujagyslių ištvermė – širdies ir plaučių gebėjimas dirbti kartu ir ilgą laiką aprūpinti raumenis deguonimi
2. Raumenų jėga – jėgos, kurią gali išvystyti raumenys, kiekis
3. Raumenų ištvermė – jūsų raumenų gebėjimas išlaikyti kartotinius susitraukimus arba išlaikyti pastovų susitraukimo lygį
4. Lankstumas – sąnarių judesių amplitudė
5. Kūno sudėtis – riebalų ir raumenų santykis jūsų kūne
Kas yra fizinis tinkamumas pavyzdys?
Fizinis pasirengimas – tai būsena, kai žmogus fiziškai pajėgus atlikti užduotis, ypač tas, kurios susijusios su įtempta veikla. Pavyzdžiui, fizinis pasirengimas leidžia bėgti ilgus atstumus, kelti sunkius daiktus arba ilgą laiką dalyvauti įtemptoje fizinėje veikloje nepavargstant.
Kokie yra 2 fizinio parengtumo tipai?
Yra dvi fizinio pasirengimo rūšys: aerobinis pasirengimas ir anaerobinis pasirengimas.
Aerobinis parengtumas – širdies ir plaučių gebėjimas aprūpinti raumenis deguonimi ilgalaikės fizinės veiklos metu. Jis dažnai vadinamas „kardio“ ir yra svarbiausias daugumos fizinio aktyvumo formų, nuo atsitiktinio bėgimo iki varžybų bėgimo, pagrindas.
Anaerobinis fizinis pasirengimas – raumenų gebėjimas gaminti energiją be deguonies. Tai fizinės būklės tipas, kurio reikia trumpai ir labai intensyviai veiklai, pavyzdžiui, sprintui ar svorių kilnojimui.